3 जनवरी 2023 को स्लीप डे का त्योहार


नींद की कमी लोगों को वाहन दुर्घटनाओं का शिकार बना सकती है, जो बड़ी संख्या में रोजाना होती हैं।

नींद की कमी आपको कमजोर कर सकती है। नींद हमारी सोच और सीखने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह ध्यान, सतर्कता, एकाग्रता, तर्क और समस्या समाधान को बाधित करता है। इससे कुशलतापूर्वक सीखना अधिक कठिन हो जाता है। नींद दिन के अनुभव की यादों को बनाए रखने में मदद करती है। मतलब कि नींद पूरी न होने से हमें पिछले दिन के ज्यादा अनुभव याद नहीं रहेंगे। यह छात्रों के लिए, कॉलेज में पढ़ने वालों से लेकर उन लोगों के लिए, जो केवल अपने दम पर एक नई भाषा सीखने की कोशिश कर रहे हैं, नींद को अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण बना देता है।

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संभवतः लंबे समय तक नींद की कमी का सबसे खतरनाक प्रभाव यह है कि इससे कई और घातक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हृदय रोग, दिल का दौरा, अनियमित दिल की धड़कन, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी इन समस्याओं के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।

नींद का दिन भी नींद की गतिविधि का उत्सव है। नींद सबसे आकर्षक घटनाओं में से एक है। जितने अधिक शोधकर्ता इसका अध्ययन करते हैं, उतने ही अनुत्तरित प्रश्न उन्हें मिलते हैं। यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि हमें सोने की आवश्यकता क्यों है या जब हम सपने देखते हैं तो हम कहाँ जाते हैं।

नींद तत्वमीमांसा के आवश्यक मामलों को छूती है। कुछ लोगों के लिए, चेतना, मन और विचार विशुद्ध रूप से भौतिक मस्तिष्क के आकस्मिक गुण हैं। हमारे सपने केवल तंत्रिका गतिविधि की अभिव्यक्तियाँ हैं। दूसरों के लिए, नींद वास्तविकता की द्वैतवादी प्रकृति का प्रमाण है। भौतिक संसार है, और फिर व्यक्तिपरक अनुभव का क्षेत्र है। जब हम सपने देखते हैं, तो हम दूसरे ब्रह्मांड में विचारों और विचारों का अनुभव करते हैं।

हाल के वर्षों में, नींद पर हमला किया गया है। मनुष्य दिन के टूटने के साथ जागने और सूर्य के अस्त होने के साथ सोने के लिए विकसित हुआ। शोधकर्ताओं ने इस बात का सबूत पाया है कि हमारे स्लीप हार्मोन कैसे काम करते हैं। सुबह सूरज उगने के साथ मस्तिष्क अधिक मात्रा में तनाव हार्मोन रिलीज करता है, और सूरज ढलते ही अधिक आराम देने वाले रसायन। दिलचस्प बात यह है कि, यह लय तब भी जारी रहती है, जब लोग सूर्य को देखे बिना लंबे समय तक भूमिगत रहते हैं। यह हमारे शरीर में कठोर लगता है।

हालाँकि, आधुनिक दुनिया सोने के लिए दयालु नहीं है। अब हमें अनुमानित सात से नौ घंटे नहीं मिलते हैं, जिनका हमारे पूर्वज हर रात इंतजार कर सकते थे। तनाव और औद्योगिक कामकाज के पैटर्न का मतलब है कि मानवता का बड़ा हिस्सा आंख बंद करके अभाव का अनुभव कर रहा है।

स्लीप डे का त्योहार इस चलन को पीछे धकेलने का एक तरीका है। आयोजक नींद के महत्व और लोगों के स्वास्थ्य और उत्पादकता के लिए इसकी आवश्यकता पर प्रकाश डालना चाहते हैं। आराम वैकल्पिक नहीं है। और यह आलस्य का लक्षण नहीं है।

स्लीप डे का उत्सव मना रहा है

इस दिन को सबसे अच्छे तरीके से मनाने के लिए, अगर हमारे पास इस दिन कोई काम या काम नहीं है, तो हम अपने पजामे में चढ़ेंगे, बिस्तर पर कूदेंगे और आराम करेंगे, या यहाँ तक कि एक झपकी भी ले लेंगे। लेकिन अगर हम आराम करने में असमर्थ हैं और हमारे पास काम करने के लिए है, या दिन के दौरान काम करना है, तो हम घर आने पर उत्सव को हमेशा के लिए बचा सकते हैं।

स्लीप डे का त्योहार हमारे जीव विज्ञान में कुछ सामान्यता बहाल करने में मदद करने के बारे में भी है। क्रमिक रूप से कहा जाए तो, लोग सूर्यास्त के तुरंत बाद बिस्तर पर चले गए होंगे और दिन के टूटने पर उठे होंगे। यह घटना लोगों के लिए इस लय में वापस आने का मौका है, सूरज ढलने के तुरंत बाद बिस्तर पर लेट जाना और फिर भोर में उठना।

आयोजकों को उम्मीद है कि यह दिन सोने की क्रिया का जश्न मनाएगा और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने में मदद करेगा। भाग लेने वाले लोगों को वह करना चाहिए जो वे पर्याप्त नींद लेने के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए कर सकते हैं और यह आलसी के अलावा कुछ भी कैसे है। शोध बताते हैं कि जब हम रात में अपनी आंखें बंद करते हैं तो हमारा दिमाग अत्यधिक सक्रिय होता है। डेटा इंगित करता है कि नींद तब होती है जब हम दिन के दौरान सीखी गई हर चीज को संसाधित करते हैं और यादों को मजबूत करते हैं। अक्सर लोग किसी समस्या का जवाब न समझ पाने के कारण सो जाते हैं और फिर सुबह उठकर उसका जवाब ढूंढ़ते हैं।

अपने फोन को स्विच ऑफ करके और हमेशा चलते रहने के बजाय सोने के लिए कुछ समय निकालकर स्लीप डे का त्योहार मनाएं।

स्रोत: मेड़इंडिया



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