मेडिटेरेनियन डाइट कपल्स को इनफर्टिलिटी की समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकती है


विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने पहचान की कि भूमध्यसागरीय आहार के विरोधी भड़काऊ गुण युगल के गर्भाधान की संभावना में सुधार कर सकते हैं।

बांझपन एक वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है जो दुनिया भर में 48 मिलियन जोड़ों और 186 मिलियन व्यक्तियों को प्रभावित करती है।

यूनीएसए के शोधकर्ता, डॉ। इवांगेलिन मंट्ज़ियोरिस का कहना है कि प्रजनन क्षमता के परिणामों में सुधार के लिए पूर्वधारणा पोषण को संशोधित करना एक गैर-आक्रामक और संभावित प्रभावी साधन है।

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“बच्चा पैदा करने का फैसला करना जीवन के सबसे बड़े फैसलों में से एक है, लेकिन अगर चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं, तो यह दोनों भागीदारों के लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकता है,” डॉ। मंत्ज़ियोरिस कहते हैं।

“अनुसंधान से पता चलता है कि सूजन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है, शुक्राणु की गुणवत्ता, मासिक धर्म चक्र और आरोपण को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, इस अध्ययन में हम यह देखना चाहते थे कि कैसे एक आहार जो सूजन को कम करता है – जैसे कि भूमध्य आहार – प्रजनन परिणामों में सुधार कर सकता है।

“उत्साहजनक रूप से, हमें लगातार प्रमाण मिले कि एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करके – जिसमें बहुत सारे पॉलीअनसेचुरेटेड या ‘स्वस्थ’ वसा, फ्लेवोनोइड्स (जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां), और सीमित मात्रा में लाल और प्रसंस्कृत मांस शामिल हैं – हम कर सकते हैं प्रजनन क्षमता में सुधार।”

एक भूमध्य आहार क्या है

भूमध्य आहार मुख्य रूप से पौधे आधारित है, और इसमें साबुत अनाज, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, फल, सब्जियां, बीन्स और फलियां, नट, जड़ी-बूटियां और मसाले शामिल हैं। दही, पनीर, और लीन प्रोटीन स्रोत जैसे मछली, चिकन, या अंडे; रेड और प्रोसेस्ड मीट कम मात्रा में ही खाए जाते हैं।

इसकी तुलना में, एक पश्चिमी आहार में अत्यधिक संतृप्त वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और पशु प्रोटीन शामिल होते हैं, जो इसे ऊर्जा-सघन बनाते हैं और इसमें आहार फाइबर, विटामिन और खनिजों की कमी होती है। आमतौर पर, एक पश्चिमी आहार उच्च स्तर की सूजन से जुड़ा होता है।

मोनाश यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता, साइमन अलेसी का कहना है कि एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट जैसे मेडिटेरेनियन डाइट और फर्टिलिटी के बीच संबंध को समझना, परिवार शुरू करने की उम्मीद करने वाले जोड़ों के लिए गेमचेंजर हो सकता है।

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार

एलेसी कहते हैं, “भूमध्यसागरीय आहार को लगातार दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद आहारों में स्थान दिया गया है। लेकिन यह जानना कि यह आपके गर्भधारण की संभावनाओं को भी बढ़ा सकता है और बच्चा पैदा करना बेहद आशाजनक है।”

“अपने आहार को संशोधित करना एक गैर-दखल देने वाली और सस्ती रणनीति है जो संभावित रूप से बांझपन में सुधार कर सकती है।”

“बेशक, अधिक शोध किए जाने की जरूरत है, लेकिन बहुत कम से कम, भूमध्यसागरीय आहार में जाने से न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि आपके गर्भधारण की संभावना भी बढ़ेगी।”

स्रोत: यूरेकलर्ट



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