बुढ़ापा रोकने के लिए पर्याप्त पानी पिएं


“परिणाम बताते हैं कि उचित जलयोजन उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है और रोग-मुक्त जीवन को लम्बा खींच सकता है,” नतालिया दिमित्रिवा, पीएचडी, एक अध्ययन लेखक और राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त में हृदय पुनर्योजी चिकित्सा की प्रयोगशाला में शोधकर्ता ने कहा। संस्थान (एनएचएलबीआई), एनआईएच का हिस्सा।

डिहाइड्रेशन से हार्ट फेलियर का खतरा बढ़ जाता है

अध्ययन मार्च 2022 में वैज्ञानिकों द्वारा जारी किए गए अध्ययनों पर आधारित है, जिसमें अधिक सामान्य सीरम सोडियम स्तरों और हृदय गति रुकने के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध की खोज की गई थी। दोनों निष्कर्ष एथेरोस्क्लेरोसिस रिस्क इन कम्युनिटीज (एआरआईसी) अध्ययन से आए हैं, जिसमें देश भर के हजारों काले और सफेद वयस्कों को शामिल करने वाले उप-अध्ययन शामिल हैं। पहला एआरआईसी उप-अध्ययन 1987 में शुरू हुआ था, और इसने शोधकर्ताओं को हृदय रोग के जोखिम कारकों को बेहतर ढंग से समझने में सहायता की है, साथ ही इसके उपचार और रोकथाम के लिए चिकित्सीय दिशानिर्देश भी स्थापित किए हैं।

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शोधकर्ताओं ने पांच चिकित्सा नियुक्तियों के दौरान अध्ययन प्रतिभागियों द्वारा प्रदान की गई जानकारी का विश्लेषण किया – पहले दो जब वे अपने 50 के दशक में थे, और अंतिम जब वे 70 और 90 की उम्र के बीच थे। स्वास्थ्य परिणामों के साथ जलयोजन कैसे जुड़ा है, इसका उचित मूल्यांकन सुनिश्चित करने के लिए, शोधकर्ता बेसलाइन चेक-इन पर उच्च सीरम सोडियम स्तर वाले व्यक्तियों को हटा दिया गया था या जिनके पास मोटापे जैसे अंतर्निहित विकार थे, जो सीरम सोडियम स्तर को बदल सकते थे।

फिर उन्होंने देखा कि कैसे सीरम सोडियम का स्तर जैविक उम्र बढ़ने से संबंधित है, जैसा कि 15 स्वास्थ्य मार्करों द्वारा मापा जाता है। इसमें सिस्टोलिक रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर शामिल थे, जो इस बारे में जानकारी प्रदान करते थे कि प्रत्येक व्यक्ति के हृदय, श्वसन, चयापचय, गुर्दे और प्रतिरक्षा तंत्र कितने प्रभावी ढंग से प्रदर्शन कर रहे थे। उन्होंने उम्र, जाति, जैविक सेक्स, धूम्रपान की स्थिति और उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित किया।

क्या सीरम सोडियम का स्तर आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

उन्होंने पाया कि सामान्य सीरम सोडियम के उच्च स्तर वाले व्यक्ति – 135-146 मिलीइक्विवेलेंट प्रति लीटर (mEq/L) की एक विशिष्ट श्रेणी – त्वरित जैविक उम्र बढ़ने के संकेतक प्रदर्शित करने की अधिक संभावना थी। यह निर्धारण करने के लिए चयापचय और हृदय स्वास्थ्य, फुफ्फुसीय कार्य और सूजन जैसे संकेतकों का उपयोग किया गया था। उदाहरण के लिए, 142 mEq/L से अधिक रक्त सोडियम स्तर वाले वयस्कों में, 137-142 mEq/L के बीच के मूल्यों की तुलना में उनके कालानुक्रमिक आयु की तुलना में जैविक रूप से पुराने होने का 10-15% अधिक जोखिम था, जबकि 144 mEq/L से ऊपर के स्तर में एक था 50% वृद्धि। इसी तरह, 137-142 mEq/L की रेंज की तुलना में 144.5-146 mEq/L के स्तर को अकाल मृत्यु के 21% अधिक जोखिम से जोड़ा गया था।

142 mEq/L से अधिक रक्त सोडियम स्तर वाले वयस्कों में पुरानी बीमारियों जैसे हृदय की विफलता, स्ट्रोक, एट्रियल फाइब्रिलेशन, और परिधीय धमनी रोग, साथ ही पुरानी फेफड़ों की बीमारी, मधुमेह और डिमेंशिया होने का 64% अधिक मौका था। दूसरी ओर 138-140 mEq/L के बीच सीरम सोडियम के स्तर वाले वयस्कों में पुरानी बीमारी होने की संभावना सबसे कम थी।

शोधकर्ताओं के अनुसार, निष्कर्ष एक कारण प्रभाव का संकेत नहीं देते हैं। मूल्यांकन करने के लिए कि क्या इष्टतम जलयोजन स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है, बीमारी से बच सकता है और लंबे जीवन में योगदान कर सकता है, यादृच्छिक, नियंत्रित प्रयोगों की आवश्यकता होती है। हालांकि, कनेक्शन अभी भी पेशेवर अभ्यास और व्यक्तिगत स्वास्थ्य व्यवहार को प्रभावित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

पानी का सेवन कैसे बढ़ाएं

दिमित्रिवा ने कहा, “जिन लोगों का सीरम सोडियम 142 mEq/L या अधिक है, उनके तरल पदार्थ के सेवन के मूल्यांकन से लाभ होगा।” उसने कहा कि ज्यादातर लोग सुझाए गए स्तरों को प्राप्त करने के लिए अपने तरल पदार्थ की खपत को सुरक्षित रूप से बढ़ा सकते हैं, जिसे पानी के साथ-साथ अन्य तरल पदार्थ जैसे रस या सब्जियों और उच्च पानी की मात्रा वाले फलों से पूरा किया जा सकता है। नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, ज्यादातर महिलाओं को हर दिन 6-9 कप (1.5-2.2 लीटर) तरल पदार्थ पीना चाहिए, जबकि पुरुषों को 8-12 कप (2-3 लीटर) पीना चाहिए।

दूसरों को अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के कारण चिकित्सीय सलाह की आवश्यकता हो सकती है। “लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि रोगी पर्याप्त तरल पदार्थ ले रहे हैं, दवाओं जैसे कारकों का आकलन करते हुए, जिससे द्रव की हानि हो सकती है,” मैनफ्रेड बोहेम, एमडी, एक अध्ययन लेखक और कार्डियोवास्कुलर रीजेनरेटिव मेडिसिन की प्रयोगशाला के निदेशक ने कहा। “डॉक्टरों को रोगी की वर्तमान उपचार योजना को टालने की भी आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि दिल की विफलता के लिए तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना।”

लेखकों ने अनुसंधान का संदर्भ भी दिया है जो दर्शाता है कि दुनिया भर में आधे से अधिक लोग पानी के सेवन की दैनिक सिफारिशों को प्राप्त नहीं करते हैं, जो आमतौर पर 6 कप (1.5 लीटर) से शुरू होती है।

“वैश्विक स्तर पर, इसका बड़ा प्रभाव हो सकता है,” दिमित्रिवा ने कहा। “शरीर में पानी की कमी सबसे आम कारक है जो सीरम सोडियम को बढ़ाता है, यही कारण है कि परिणाम बताते हैं कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है और पुरानी बीमारी को रोक या देरी हो सकती है।”

स्रोत: मेड़इंडिया



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