पाँच बौद्ध उपदेश जो अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं


बुद्ध की शिक्षाएँ करुणा पर आधारित हैं, या सभी प्राणियों के लिए पीड़ा से मुक्त होने और पीड़ा के कारणों से मुक्त होने की इच्छा पर आधारित हैं। अवसाद आज की दुनिया में दुख के सबसे भयानक और विनाशकारी रूपों में से एक है। अधिकांश अवसाद नैदानिक ​​​​रूप से निदान की गई मानसिक स्थिति है जो काम करने, सोने, अध्ययन करने, खाने और पहले की सुखद गतिविधियों का आनंद लेने की हमारी क्षमता से समझौता करती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने देखा है कि मानसिक बीमारी बढ़ रही है और पूर्वानुमान है कि हर चार में से एक व्यक्ति को अपने जीवनकाल में एक या अधिक मानसिक रोग हो सकते हैं।

बौद्ध धर्म की पाँच आज्ञाएँ विश्वासियों को निर्देश देती हैं कि वे हत्या, चोरी, यौन दुराचार में भाग न लें, भ्रामक झूठ बोलें या मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग न करें। एक पिछले अध्ययन से पता चलता है कि पांच उपदेशों का पालन करने से बड़े पैमाने पर जनता के लिए सामान्य भलाई और जीवन शैली की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, जिसमें गैर-गंभीर अनुयायी भी शामिल हैं। इसके अलावा, यह कम स्पष्ट रहा है कि क्या ये पांच सिद्धांत उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो अवसाद के उच्च जोखिम में हैं।

वोंगपकरण और उनके सहयोगियों ने इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए ज्ञात कड़ियों पर ध्यान केंद्रित किया। वोंगपकरण और उनके सहयोगियों ने इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए विक्षिप्तता, तनाव और अवसाद से जुड़े मान्यता प्राप्त संबंधों पर ध्यान केंद्रित किया। पिछले शोध में पाया गया है कि न्यूरोटिसिज्म के उच्च स्तर अवसाद के उच्च जोखिम से जुड़े हैं, दोनों प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव के माध्यम से लोग तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं के बारे में महसूस करते हैं और सोचते हैं।

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2019 के अंत से सितंबर 2022 तक, शोधकर्ताओं ने 644 थाई लोगों को एक ऑनलाइन प्रश्नावली दी। सर्वेक्षण में पांच बौद्ध उपदेशों के पालन के अलावा प्रत्येक प्रतिभागी के कथित तनाव, विक्षिप्तता और अवसाद के लक्षणों का आकलन करने के लिए विशिष्ट प्रश्नावली शामिल थी।

सर्वेक्षण के निष्कर्षों की सांख्यिकीय जांच से पता चला है कि पांच उपदेशों का महत्वपूर्ण स्तर तक पालन करने से अवसाद पर कथित तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है। इन निष्कर्षों का अर्थ है कि उच्च स्तर के विक्षिप्तता और चिंता वाले व्यक्तियों में अवसाद के लक्षणों का अनुभव होने की संभावना कम हो सकती है यदि वे सख्ती से पांच उपदेशों का पालन करते हैं।

शोधकर्ता बताते हैं कि, जबकि उनके अध्ययन का अर्थ है कि पांच उपदेश अवसाद की स्थिति में फायदेमंद हो सकते हैं, यह एक कारण और प्रभाव संबंध साबित नहीं करता है। प्रतिभागियों की पर्याप्त संख्या में महिलाएं और व्यक्ति थे जो अकेले रहते थे, और धार्मिक संबद्धता अज्ञात थी; हालाँकि, 93.3% ने बौद्ध होने का दावा किया। यह समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या ये निष्कर्ष सामान्य थाई आबादी और उससे आगे, साथ ही गैर-बौद्धों पर लागू होते हैं।

“पांच उपदेशों का अभ्यास अन्य लोगों को सहज महसूस करने में मदद करता है, क्योंकि ये सभी कार्य हानिरहित हैं,” लेखक जारी रखते हैं, “और यह संभावित रूप से तनावग्रस्त व्यवसायी को अवसाद के खिलाफ एक बाधा प्रदान करता है।”

शोध के एक बढ़ते निकाय ने धार्मिक भागीदारी और अवसाद के लक्षणों और मनोवैज्ञानिक संकट जैसे नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणामों के बीच लाभकारी संबंधों की खोज की है। हालांकि, बौद्ध धर्म, एक गैर-पश्चिमी धार्मिक विश्वास, और अवसाद के लक्षणों के बीच संबंधों पर बहुत कम विद्वानों का ध्यान दिया गया है।

धार्मिक भागीदारी और अवसाद के लक्षणों के बीच संबंध

महानगरीय थाईलैंड से एकत्र किए गए यादृच्छिक सर्वेक्षण डेटा का उपयोग करके बैंकाक में विवाहित महिलाओं के बीच धार्मिक भागीदारी और अवसाद के लक्षणों के बीच संबंधों का विश्लेषण किया गया है। एकाधिक रेखीय प्रतिगमन मॉडल से निष्कर्ष बताते हैं कि: सचेतन ध्यान में, केवल देखने के बजाय मानसिक सामग्री की जांच करने की प्रवृत्ति होती है।

बौद्ध अभ्यास और मनोचिकित्सा का यह अभिसरण हाल के वर्षों में ही मजबूत हुआ है। दो प्रणालियों के बीच संबंधों का दस्तावेजीकरण करने वाली पुस्तकों का प्रसार हुआ है, और एक चिकित्सीय सेटिंग में माइंडफुलनेस मेडिटेशन अब मानक है। वास्तव में, कभी-कभी निष्कलंक, अडिग मानसिक स्वास्थ्य को सभी धर्म अध्ययन और अभ्यास का अंतिम उद्देश्य माना जाता है (3 विश्वसनीय स्रोत
मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर दिमागीपन के प्रभाव: अनुभवजन्य अध्ययन की समीक्षा

स्रोत पर जाएं)।

हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि ये अभ्यास हमें अवसाद को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन जब हम या हमारे प्रियजन अवसादग्रस्तता की स्थिति का अनुभव कर रहे हों तो हमें डॉक्टर से मिलने और पेशेवर मदद लेने से कभी नहीं शर्माना चाहिए। प्रभावी ढंग से अवसाद का इलाज करने के लिए, हमें उन विशिष्ट कारणों और परिस्थितियों की पहचान करनी चाहिए जो अलग-अलग मामलों में योगदान दे सकते हैं। अन्यथा, एक खतरा है कि अंतर्निहित कारण फिर से सतह पर आ जाएगा।

सन्दर्भ :

  1. विक्षिप्तता, कथित तनाव और अवसाद के लक्षणों पर बौद्ध धर्म के पांच उपदेशों के अवलोकन की भूमिका – (https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0277351)
  2. शहरी थाईलैंड में विवाहित महिलाओं में बौद्ध धर्म और अवसाद के लक्षण – (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7037506/)
  3. मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर दिमागीपन का प्रभाव: अनुभवजन्य अध्ययन की समीक्षा – (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679190/)

स्रोत: मेड़इंडिया



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