क्या डॉक्टरों को अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सोशल मीडिया की सलाह देनी चाहिए?

यह उन महिलाओं की भी मदद कर सकता है जो खाने के विकार और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रही हैं (1^✔ ✔विश्वसनीय स्रोत
“लिटिल हाई फाइव्स की एक श्रृंखला”: महिलाओं के इंस्टाग्राम प्रथाओं में मानसिक स्वास्थ्य और डिजिटल आवास

स्रोत पर जाएं

).

सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

कॉनकॉर्डिया पीएच.डी. उम्मीदवार और 2021 पब्लिक स्कॉलर फैनी ग्रेवेल-पैट्री ने जर्नल में प्रकाशित एक लेख में महिलाओं द्वारा अपने दैनिक जीवन में इंस्टाग्राम के उपयोग की गहन जांच की नारीवादी मीडिया अध्ययन.

विज्ञापन

यह अध्ययन मानसिक बीमारियों से जूझ रही क्यूबेक की तीन महिलाओं की सोशल मीडिया की आदतों को देखता है जिन्होंने अपनी दिनचर्या में इंस्टाग्राम के उपयोग को शामिल किया और पाया कि इसका उनके मानसिक स्वास्थ्य पर अनुकूल प्रभाव पड़ा। वह देखती हैं कि, उनके व्यक्तित्व के आधार पर, उपयोगकर्ता कुछ तरीकों से ऐप का उपयोग करते हैं, जैसे कि मानसिक-स्वास्थ्य संसाधनों को उत्पन्न करना और उनका पता लगाना, अपने उपचार के अनुभवों को साझा करना, या प्रेरणादायक लेखों की स्क्रीन तस्वीरें रिकॉर्ड करना। ग्रेवल-पैट्री के अनुसार, इंस्टाग्राम का इन महिलाओं पर शांत प्रभाव पड़ता है, जो उन्हें मानसिक स्वास्थ्य सुविधाओं तक सीमित पहुंच से निपटने में मदद करता है।

“मुझे इस बात में दिलचस्पी थी कि वे मंच की ओर क्यों मुड़ रहे हैं, वे किस तरह की सामग्री का उपभोग करते हैं और बनाते हैं, और वे वहां क्या पाते हैं जो उन्हें कहीं और नहीं मिल सकता है,” बजरी-पैट्री नोट।

डिजिटल आदतों को बहाल करना

उनका मानना ​​है कि महिलाओं की डिजिटल आदतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने वाले कारण हैं।

सबसे पहले, चाहे वह व्यायाम करना हो, चिकित्सा के लिए जाना हो, क्राफ्टिंग करना हो, डायरी में लिखना हो या ऑनलाइन रचनात्मक समय व्यतीत करना हो, नियमित आदतें अपनाना अक्सर मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों का पहला कदम होता है जिससे वे अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकें।

दूसरा, वह यह देखने के लिए उत्सुक थी कि जिन महिलाओं का उसने साक्षात्कार लिया, वे नए, अधिक सकारात्मक प्रवचनों को स्थापित करने के लिए महिलाओं को हिस्टेरिकल या पागलपन के रूप में चित्रित करने वाली आवर्तक छवियों के पैटर्न से मुक्त होने में सक्षम थीं।

तीसरा, वह परीक्षण करना चाहती थी कि क्या उसके सोशल मीडिया व्यवहारों के परिणामस्वरूप दीर्घकालिक उपचार परिवर्तन हो सकता है।

“मैं यह देखने के लिए यह सब एक साथ रखने की कोशिश कर रही थी कि सोशल मीडिया यहां कैसे फिट बैठता है जो वसूली में सहायता करता है और ऐसा कुछ नहीं जो इसमें बाधा डालता है,” वह कहती हैं। “मैं भी इस पर विचार करना चाहता था, जरूरी नहीं कि यह सबसे अच्छा उपकरण हो, लेकिन क्योंकि यह एक ऐसा उपकरण है जो उनके लिए उपलब्ध है।”

ग्रेवेल-पैट्री तीन क्यूबेक स्नातक छात्रों पर अपना शोध केंद्रित करती है। किसी को खाने का विकार है; दूसरे को सामान्यीकृत चिंता और एक खाने का विकार है, और तीसरे को चिंता, शरीर की छवि की कठिनाइयाँ, और नस्लवाद के साथ उसके बचपन के अनुभवों से आघात है।

वे सभी अपनी मानसिक बीमारियों से निपटने के लिए नियमित रूप से Instagram का उपयोग करते हैं, लेकिन अलग-अलग तरीकों से। एक ने अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा को अपने खाते के माध्यम से साझा करना चुना, जबकि अन्य दो ने एक अधिक गुमनाम रणनीति को प्राथमिकता दी, जैसे उत्साहजनक मीम्स के स्क्रीनशॉट लेना या चिंता को कम करने वाली सामग्री के साथ खातों का अनुसरण करना।

प्लेटफार्म पूंजीवाद मानसिक स्वास्थ्य से मिलता है

वह देखती है कि इंस्टाग्राम जरूरी उपयोगी नहीं है। एक मंच-पूंजीवादी निगम के रूप में, यह उन महिलाओं और लड़कियों को लाभान्वित करने वाली आर्थिक प्रणाली में योगदान देने के लिए कुछ दोष वहन करता है, जिन्हें इससे नकारात्मक रूप से नुकसान होता है। यह ऐसे समय में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब मानसिक स्वास्थ्य देखभाल फंडिंग को स्व-देखभाल के प्रयासों के लिए निर्देशित किया जा रहा है, जैसे कि डिजिटल मानसिक-स्वास्थ्य उपकरणों का विकास।

“क्योंकि सीमित संसाधन हैं, लोगों के पास अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने और इंस्टाग्राम जैसे ऐप पर जाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है,” वह कहती हैं। “लेकिन ये ऐसे ऐप्स हैं जो अंततः व्यक्तिगत वस्तुकरण की संरचना को प्रोत्साहित करते हैं।”

व्यक्तिगत वस्तुकरण की संरचना से परे, इस सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग का एक नकारात्मक पक्ष भी है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अत्यधिक स्क्रीन समय हमारे दिमाग और शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। यह मुख्य रूप से आपके फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस स्क्रीन द्वारा उत्पन्न नीली रोशनी के कारण होता है। हॉवर्ड ह्यूजेस मेडिकल इंस्टीट्यूट और यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर द्वारा किए गए 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबाने के लिए प्रकाश की क्षमता के कारण नींद की कमी को बढ़ावा देती है, जिससे व्यक्ति के सोने और जागने के चक्र में बाधा आती है। जबकि इससे लोग कम सोते हैं, यह भी प्रभावित कर सकता है कि आपका दिमाग कैसे केंद्रित होता है।

क्या हमें स्क्रॉल करता रहता है?

ऐसी कौन सी चीज है जो सभी सोशल मीडिया साइटों में समान है?

यह अंतहीन स्क्रॉलिंग की विशेषता है; इसके नाम की परवाह किए बिना, जो एक सोशल मीडिया ऐप से दूसरे में बदलता है, यह फ़ीड का एक अंतर्निहित घटक है। यह समाचार फ़ीड सहभागिता और जुड़ाव की नींव के साथ-साथ प्राथमिक माध्यम के रूप में कार्य करता है जिसके द्वारा उपयोगकर्ता सामग्री के संपर्क में आते हैं। इस सुविधा के पीछे मूलभूत विचार यह है कि उपयोगकर्ताओं को सामग्री की एक अनंत धारा प्राप्त होगी, जिसके आधार पर वे अनुसरण करते हैं या जिनके साथ बातचीत करते हैं। विभिन्न सोशल मीडिया प्रोग्राम आपकी रुचियों को निर्धारित करने के लिए आपकी पूर्व गतिविधि का मूल्यांकन करते हैं।

इस तरह उनके एल्गोरिदम काम करते हैं और आपको आपकी रुचियों के लिए प्रासंगिक सामग्री प्रदान करते हैं, और जब ये एल्गोरिदम उपयोगकर्ताओं को उनकी रुचियों के लिए प्रासंगिक सामग्री दिखाते हैं, तो वे विभिन्न कंपनी खातों को लक्षित ऑडियंस देते हैं (जिन्हें कुछ सोशल मीडिया ऐप में व्यावसायिक प्रोफ़ाइल के रूप में संदर्भित किया जाता है) . यह सूचना की एक अंतहीन धारा उत्पन्न करता है और हमें अनिश्चित काल तक स्क्रॉल करने की अनुमति देता है। यह नासमझ स्क्रॉलिंग हमारे महत्वपूर्ण समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खर्च करता है और चिंता, उदासी और अन्य मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों में योगदान देता है। यह इंटरनेट का एक नकारात्मक पहलू है: अत्यधिक स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभावों को जानने के दौरान हम अपने डिस्प्ले को देखते हुए बहुत समय व्यतीत करते हैं।

न्यूरोसाइकोलॉजी विशेषज्ञ सुसान वेन्सचेनक के अनुसार, हम अपने ऐप फीड्स पर स्क्रॉल करना बंद नहीं कर सकते हैं, इसका कारण डोपामाइन इनाम चक्र हो सकता है। डोपामाइन मस्तिष्क की कई गतिविधियों में महत्वपूर्ण है, जिनमें से एक “इच्छा व्यवहार उत्पन्न करना” है। सोशल नेटवर्किंग ऐप के माध्यम से स्क्रॉल करते समय, जितना अधिक आप आगे बढ़ते हैं, उतना ही आप अधिक जानकारी के लिए स्क्रॉल करना चाहते हैं, जो डोपामाइन के कारण होता है, जो आपको उत्सुक बनाता है और आपको अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए उत्तेजित करता है। इस प्रकार, यह कभी न खत्म होने वाला स्क्रॉलिंग डोपामाइन लूप का जाल हो सकता है, जिससे आपको अधिक जानकारी चाहिए।

इंस्टाग्राम स्क्रॉलिंग: द वर्डिक्ट

जबकि सीमित समय हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, बहुत अधिक समय हानिकारक हो सकता है।

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि उपयोगकर्ता एक अंतहीन स्क्रॉलिंग लूप में फंस जाते हैं, जिससे इंटरनेट की लत लग सकती है। याद रखें कि इंटरनेट की लत आपके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। यह अलग तरह से सोचने और ऐसी रणनीति को लागू करने का समय है जो आपकी नासमझ स्क्रॉलिंग की आदत को खत्म करने में आपकी मदद करेगी।

संदर्भ :

1. “लिटिल हाई फाइव्स की एक श्रृंखला”: महिलाओं की इंस्टाग्राम प्रथाओं में मानसिक स्वास्थ्य और डिजिटल आदत – (https:www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14680777.2022.2149603)

स्रोत: मेड़इंडिया