लेकिन क्या कोलेजन सप्लीमेंट उनके दावों पर खरे उतरते हैं? यहाँ विज्ञान का क्या कहना है।
कोलेजन में लोकप्रियता और रुचि पिछले एक साल में आसमान छू गई है। कोलेजन, कई लोकप्रिय आहार विषयों की तरह, तथ्य को मिथक से अलग करना कठिन है, विशेष रूप से इतने सारे स्रोतों के साथ जो आपके ध्यान के लिए लड़ रहे हैं।
कोलेजन विभिन्न जैविक प्रक्रियाओं में शामिल है, जिसमें मांसपेशियों, त्वचा और संयोजी ऊतकों के लिए संरचनात्मक सहायता प्रदान करना शामिल है। यह त्वचा को मजबूती और लचीलापन प्रदान करते हुए हमारे शरीर की कोशिकाओं को जोड़ता है।
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मानव शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेजन का निर्माण करता है, हालांकि समय के साथ इसका उत्पादन कम हो जाता है। इसमें कई कारक योगदान करते हैं, जिनमें हार्मोनल परिवर्तन, ऑक्सीडेटिव तनाव, अत्यधिक धूप में रहना और प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शामिल है। कोलेजन सप्लीमेंट, जैसे कोलेजन गमीज़, इसमें मदद कर सकते हैं।
जबकि हाल के वर्षों में कई कोलेजन पूरक, जैसे पाउडर, लोकप्रिय हो गए हैं, कोलेजन गमीज़ सबसे लोकप्रिय में से हैं। कोलाजेन गमीज़ पहले से लगाई गई, आसान और स्वादिष्ट होती हैं।
कोलेजन गमी सप्लीमेंट्स के बारे में
कोलेजन शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है, जो कुल प्रोटीन सामग्री का लगभग एक तिहाई हिस्सा है। यह संयोजी ऊतक और त्वचा के साथ-साथ हड्डियों और जोड़ों में भी मौजूद हो सकता है।
कोलेजन गमीज़ “कैंडी” का एक रूप है जिसमें कोलेजन होता है, एक एमिनो एसिड जो स्वस्थ हड्डियों, दांतों, त्वचा, बालों और नाखूनों के रखरखाव के लिए आवश्यक है।
कोलेजन गमीज़ के लाभ
गमीज़ आपकी दैनिक कोलेजन खुराक प्राप्त करने का एक मज़ेदार तरीका है। यहाँ कोलेजन गमीज़ के कुछ लाभ दिए गए हैं:
बालों के विकास को बढ़ावा देता है
बालों के झड़ने, अध्ययन के अनुसार, प्राकृतिक कोलेजन की आपूर्ति से निकटता से संबंधित है। यही कारण है कि कई महिलाओं और पुरुषों के बाल उम्र के साथ पतले होने लगते हैं।
इन कोलेजन गमीज़ में अमीनो एसिड होते हैं जो आपके बालों के रोमकूपों को मजबूत करने और टूटने को कम करने में मदद कर सकते हैं। जिलेटिन भी बाल शाफ्ट की जड़ में सेल टर्नओवर को बढ़ाकर स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इस क्षेत्र में परिसंचरण बढ़ने से खोपड़ी से नए बालों के निर्माण में सहायता मिल सकती है।
त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है
कोलेजन त्वचा का एक आवश्यक घटक है। यह आपकी त्वचा की ताकत, लोच और जलयोजन में महत्वपूर्ण योगदान देता है। हम उम्र के रूप में, हमारे शरीर कम कोलेजन बनाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शुष्क त्वचा और झुर्रियों का विकास होता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि पूरक जैसे कोलेजन गमीज़ रूखेपन और झुर्रियों को कम करके आपकी त्वचा की बढ़ती उम्र को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।
संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार करता है
कोलेजन अनुपूरण डेटा के एक अध्ययन के अनुसार, हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन सप्लीमेंट्स लेने से जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में हड्डियों के घनत्व को बहाल करने में मदद मिल सकती है। विश्लेषण में यह सबूत भी मिले कि कोलेजन गमीज़ जोड़ों के दर्द को कम करता है।
एक स्वस्थ आंत और इम्यूनोलॉजिकल प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है
भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने और सूजन और कब्ज जैसे पाचन संबंधी विकारों से बचने के लिए अच्छे पाचन के लिए कोलेजन की आवश्यकता होती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, जिससे बीमारियों से लड़ना आसान हो जाता है।
मई 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, चिड़चिड़ा आंत्र रोग (आईबीडी) वाले मरीजों में कोलेजन फाइबर के संश्लेषण और टूटने के बीच असंतुलन था, जो सूजन से जुड़ा था (1✔ ✔विश्वसनीय स्रोत
सूजा आंत्र रोग
स्रोत पर जाएं)।
पिछले शोध से यह भी पता चला है कि आईबीडी रोगियों के सीरम में टाइप 4 कोलेजन का स्तर कम होता है। कोलेजन हमारे शरीर में एक प्रकार का संयोजी ऊतक है जो हमारे बृहदान्त्र और जीआई पथ को बनाता है; इसलिए, स्तरों को बढ़ाने से आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है।
नाखून विकास को बढ़ावा देता है
कोलाजेन गमीज़ आपके नाखूनों के लिए फ़ायदेमंद होते हैं क्योंकि वे उन्हें मज़बूत बनाने में मदद करते हैं। उम्र बढ़ने के साथ हमारे नाखून भंगुर और कमजोर हो जाते हैं। इसके साथ समस्या यह है कि इससे उन्हें तोड़ना या तोड़ना आसान हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे नाखून प्रोटीन से बने होते हैं और मजबूत रहने के लिए उन्हें बहुत अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। यहीं पर कोलेजन काम आता है, क्योंकि यह स्वस्थ नाखूनों के लिए आवश्यक प्रोटीन प्रदान करता है।
कोलेजन की खुराक के प्रतिकूल प्रभाव
उन्हें लेने से पहले आपके शरीर पर कोलेजन की खुराक के संभावित हानिकारक प्रभावों को समझना महत्वपूर्ण है।
यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें कि चिंता करने के लिए कोई एलर्जी नहीं है। यदि आपको कोलेजन के किसी भी सामान्य स्रोत से एलर्जी है, जैसे गोजातीय, मछली, या मुर्गी, तो आपको अपने आहार में कोलेजन की खुराक शुरू करने से पहले अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए, और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया पूरक किसी ऐसी चीज से नहीं लिया गया है जो कारण बनता है आप एक दाने (या बदतर) में बाहर निकलने के लिए।
इसके अलावा, कोलेजन के अधिकांश नकारात्मक प्रभाव पाचन तंत्र में कहीं न कहीं महसूस किए जाते हैं।
यदि आप सप्लीमेंटेशन रूटीन शुरू करने के बारे में अनिश्चित हैं और इसके आपके लिए संभावित स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
बेशक, आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभालकर्ता को आपके द्वारा लिए जा रहे किसी भी पूरक के बारे में सूचित करना चाहिए, खासकर यदि आप नुस्खे वाली दवाएं भी ले रहे हैं क्योंकि कुछ पूरक दवाओं में हस्तक्षेप करते हैं।
अंत में, कोलेजन अनुपूरण उम्र बढ़ने वाली त्वचा के संकेतों में सुधार करता प्रतीत होता है, लेकिन अपनी झुर्रियों के गायब होने की आशा न करें। कोलेजन अनुपूरण घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों और युवा एथलीटों में जोड़ों के दर्द को कम कर सकता है।
हालांकि, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि कोलेजन की खुराक हड्डियों के नुकसान को रोकती है। यदि आप मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने मट्ठा (या मटर) प्रोटीन को कोलेजन पूरक से न बदलें।
10 ग्राम तक की खुराक में, कोलेजन की खुराक को सुरक्षित और बिना साइड इफेक्ट के माना जाता है।
संदर्भ :
- सूजा आंत्र रोग – (https:www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470312/)
स्रोत: मेड़इंडिया
