Sunday, December 4, 2022
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कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को 7 or 8 hr जिससे उसकी हेल्थ पर कोई इफ़ेक्ट न पड़े ? : How much sleep should a student have so that there is no effect on his health?

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कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को जिससे उसकी हेल्थ पर कोई इफ़ेक्ट न पड़े ?

कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को जिससे उसकी हेल्थ पर कोई इफ़ेक्ट न पड़े ?

कितना सोना चाहिए  “हम सोते है तो हमारे दिमाग का कुछ हिस्सा बिल्क़ुल विश्राम अवस्था में चला जाता है बाकी कुछ भाग में कुछ न कुछ क्रिया होती रहती है ऑक्सीजन और बाकी चीजों का काम चलता रहता है ”

कितना सोना चाहिए  जब बात नींद की आती है तो सबसे पहले हम सोचते है कि किनते घंटे कि नींद ठीक रहगी और पड़ने वाले स्टूडेंट्स कि लाइफ में ये प्रश्नन बहुत उथल पुथल मचाता है अगर नींद ठीक न ली जाए तो स्टूडेंट्स को काफी चीजों का सामना करना पड़ता है

जैसे क्लॉस में नींद का आना, पड़ते समय नींद का आना। 6 घंटे या 7 घंटे आखिर कितने घंटे एक ब्यक्ति या एक स्टूडेंट्स को सोना चाइये। बात कि जाए स्टूडेंट्स कि तो उन्हें कम से कम 6 से 7 घंटे कि नींद जरूर लेनी चाइये क्यूंकि उसको पढ़ाई का प्रेशर होता है उसको अगर नींद पूरी नहीं मिल रही तो वो बहुत disturbe होगा या पड़े में मन न लगे या पड़ते टाइम सर में दर्द हो। या कमजोरी भी हो सकती है एक स्टूडेंट को जिससे उसकी हेल्थ पकितना सोना चाहिएर कोई इफ़ेक्ट न पड़े  कितना सोना चाहिए

आज हम आपको बताएंगे अच्छी नींद लेनी क्यों जरुरी है ?

आपने एक बात नोट कि होगी कि जब हम कई दिनों से ठीक से सोये नहीं होते है तो हम पुरे दिन distrube रहते है हमारा मन अस्थिर रहता है सर में भी दर्द से रहता है तो आज हम आपको बतायंगे  कि सोना क्यों जरुरी है और कितना सोना जरुरी है

प्रोटीन का निर्माण : सोने से ही हमारे शरीर में प्रोटीन का निर्माण होता है सोते समय हमारी बॉडी फ्रीज मोड में चली जाती है और हमारा माइंड का कुछ ही % उपयोग हो रहा होता है प्रोटीन से ही हमरा माइंड तेज होता है और शरीर का भी विकाश होता है इसलिए कहा जाता है कि अच्छी नींद लो हमारे शरीर में नए प्रोटीन न निर्माण सोने से ही होता है ताकि पुराने प्रोटीन कि जगह नए प्रोटीन न निर्माण हो सके कितना सोना चाहिए 

नींद शरीर को फिट रखता है : हम दिन में जो काम काज करते है उसको हमारा दिमाग ही कण्ट्रोल करता है कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को
छोटी से लेकर बड़ी चीज हर कुछ जो भी हम करते है उसको माइंड में स्टोर करना पड़ता है हम जितनी अच्छी नींद लेंगे उतना ही हमारा माइंड फ्रेश होता है और जितना फ्रेश होगा उतना हम खुश रहेंगे और पढ़ाई में भी अच्छा मन लगेगा कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को  कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को

दोपहर कि नींद है बहुत जरुरी : दोपहर में आपको ज्यादा नहीं सोना है लेकिन सोना जरूर है चाहे आप कुछ मिन्ट्स या एक छोटा सा नेप भी ले सकते हो इससे आपका दिमाग ऊर्जावान हो जायगा अगर आपकी नौकरी इस टाइप की है जिसमे आपको दोपहर की नींद लेना असंभव है तो परेषानी वाली कोई बात नहीं है , आप कुछ समय शांत भावना में ध्यान मुद्रा में रह कर अपना दिमाग तेज और तजा कर सकते हो इससे दिमाग ताज़ा होता है। कितना सोना चाहिए

                            सोने का सही समय क्या है आज देख लीजिये?

  •  शिशुओं को लगभग 7:00 से 8:00 तक सोना चाइये
  •  4 से 11 महीने के बच्चों को शाम 7:00 से 9:00 बजे तक सोना ठीक माना जाता है (कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को)
  • 12 से 35 महीने के बच्चों को रात 8:00 और 9:00 बजे तक सोना ठीक माना जाता है(कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को)
  •  वहीं स्कूल जाने वाले बच्चों को रात 8:00 बजे से 9:00 बजे तक सोना ठीक माना जाता है(कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को)
  • टीनेएजर्स को रात 9:00 से 10:00 बजे तक सोना ठीक माना जाता है(कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को)
  • एडल्ट्स(adults)को रात 10:00 बजे से 11:00 बजे तक सोना ठीक माना जाता है (कितना सोना चाहिए एक स्टूडेंट को)

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