अपनी उम्र को धीमा करने का रहस्य

उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया हमारे जन्म के साथ शुरू होती है और इसे रोका नहीं जा सकता। यह कहना नहीं है कि उम्र बढ़ने को रोका नहीं जा सकता। जो लोग एक बेहतर जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे बूढ़े होते हैं जो इन पहलुओं पर विचार नहीं करते हैं। जाने-माने लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो ने हाल ही में उम्र बढ़ने के प्रभावों और इसे धीमा करने के तरीकों के बारे में इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया।

दीर्घायु क्या है?

वह बताते हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना जीवन की गुणवत्ता में सुधार के साथ-साथ किसी के जीवनकाल को बढ़ाने के बारे में है। “दीर्घायु आपके जीवन में वर्षों को जोड़ने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह आपके वर्षों में जीवन जोड़ने के बारे में है। यह जीवन काल के बारे में नहीं बल्कि स्वास्थ्य अवधि के बारे में है। यह सिर्फ जीन द्वारा निर्धारित नहीं होता है। इसका रहस्य आपके दैनिक जीवन में निहित है। आदतें और जीवनशैली,” उन्होंने कहा।

बुढ़ापा किन कारणों से होता है?

कौटिन्हो ने आगे कहा कि वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में हमेशा रुचि रही है। उन्होंने निर्धारित किया कि अनुवांशिक और गैर अनुवांशिक चर दोनों इसे प्रभावित करते हैं। जबकि आनुवंशिक चर के बारे में बहुत कम किया जा सकता है, उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए गैर-आनुवंशिक कारकों को नियंत्रित किया जा सकता है। “गैर-आनुवंशिक कारकों का मुख्य रूप से आपकी जीवनशैली और आपके आस-पास के पर्यावरण के प्रभाव से मतलब है। इसका मतलब है कि यह समय है कि हम तेजी से उम्र बढ़ने के लिए अपने जीन को दोष देना बंद कर दें।”

टेलोमेयर की लंबाई जीवन प्रत्याशा से जुड़ी हुई है

वह टेलोमेरेस पर चर्चा करके पोस्ट शुरू करता है। ये प्रोटीन संरचनाएं हैं जो क्रोमोसोमल सिरों पर मौजूद होती हैं और हमारे जीन की रक्षा करती हैं। अध्ययन के अनुसार, टेलोमेयर की लंबाई और जीवन प्रत्याशा, डीएनए की क्षति और उम्र से संबंधित विकारों के बीच सीधा संबंध है। टेलोमेयर की लंबाई जीवन शैली से प्रभावित होती है और इसे कैंसर, टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर रोग, सूजन संबंधी बीमारियों और समय से पहले बूढ़ा होने से जोड़ा गया है। कॉटिन्हो हमारे शरीर के टेलोमेरेस की सुरक्षा के लिए कुछ रणनीतियाँ प्रदान करता है।

टेलोमेरेस की सुरक्षा और एजिंग को धीमा करने के टिप्स

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, थोड़ा आराम करें। सर्कैडियन रिदम का पालन करके, मन को शांत करके, लगातार सोने का समय रखते हुए, गैजेट्स और काम से अलग होना सीखकर और पिच-ब्लैक वातावरण स्थापित करके इसे पूरा किया जा सकता है।

स्रोत: मेड़इंडिया